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　　夏⛵天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🛂的标配。这些😸香甜可口的时令水果➰牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎💁么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人😍喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🌉凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食⏱道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最⚾好在室温中放置👅一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃😃西瓜更合适？

　　专家建议最好🛰在两餐中间，在早饭后或者午💗饭🏤后两到三个小时食用，或者是在运动🐟后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🌗完毕，如果当天食用不📹完，可以放到➰冰箱里边冷藏，但建议不要🍲超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🐟的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🛵子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🏛解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🦌种维生素🛰和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🕗失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🍃需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🏊富，有益于肠道👨健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗😒氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🌐是糖尿病患者和消化功能🐼较差人群，应注意限量吃。还有对🤒桃毛过敏的应优先选择油👰桃或者去皮🍨后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的⌛外皮、白嫩的果肉。入💗嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🕛于山竹皮，但正常情况下吃山竹💐的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🍢底部都有👿花朵形状的脐蒂，仔细数一下❗脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🔧猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🎭萼片颜色比较绿，并且果壳📬颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山⛅竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🍚形看起来像红薯，但其实它是一🚢种水果。雪莲果肉质🕵晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🍻吃荸荠的感觉。

　　说到雪🌴莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🍇几乎不含淀粉，低聚果糖是其主😍要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🍥果寡糖😣或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种🍧，是💯功能性低聚糖，也是一🎆种非常好的水🤞溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低💃聚果糖后，它会🏡被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆⚡菌等有益菌的增殖，发挥调节肠😞道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🖤物实验发现：以患有糖尿🎾病的大鼠为试验🍯对象进行研究，证明了🗡雪莲果低聚果糖还可以辅助🎀降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🛶次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网昆明8月23日电 (陈静)云南省应急管📇理厅23日消息，云南省财政厅、省应急管理厅21日下达16个州市及3个直管县🎹省级自然灾害救灾资金8000万元，用于✡补助入汛以来各地🏒洪涝灾害抢险救灾方面的💖工作。　　5月23日进入雨季后，云南省遭遇12轮较Ⓜ强降雨过程，暴雨洪水频发重发。今年🔟雨季强降雨主要有降雨总量大、暴雨强度大；洪水涨势猛、超警河流多；灾害发生多、洪涝灾情重3个特点。5月1日入汛以来，全省平均降水量468.4毫米，比多年偏多44.4%，比上年偏多24.9%。全省洪👑涝灾情涉及16个州(市)的112个县(市、区)，受灾人口81.89万人，其中，水利工程损失4.9亿元。怒江贡山、昭通永善📴和威信、临沧凤庆等地🍷接连发生洪涝灾害，水旱灾害防御形势🏆极其严峻复杂。　　为此，云南省财政厅、省应急管理厅下👈达省级自然灾害🐎救灾资金8000万元，要求🍈充分发挥救灾资金使用效益，确保救灾资金🏽全部用于洪🎻涝灾害抢险救援等方面的🕊工作，确保💓专项资金使用安全、监管到位。(完)【无码资源是否🦓安全】至池工业设备厂在2025年08月独家🏰上线联系我们系列新作《福利影院帝》，由緒方千乃😒编剧，结合凑点👅影视网福利视频、偷窥、直播诱惑等热门话题，引发网友大😓量转发与讨论。8月24日，正在上海参加2025海峡两岸㊙青年汇活动的马英九基金会“大九学堂”学生团一行，来到四行仓库参观🎬，回顾👔那段波澜壮阔的岁月，铭记抗战历史。中新社记者 汤彦俊 摄 8月24日，正在上海参加2025海峡两岸🔦青年汇活动的马英九基金会“大九学堂”学生团一行，来到四行仓库参观，回顾那段波🐹澜壮阔的岁月，铭记抗战历史。中新社记者 汤彦俊 摄8月24日，正在上海参加2025海峡两岸青年✌汇活动的马英九基金会“大九学堂”学生团一行，来到四行仓库🍳参观，回顾🛸那段波澜壮阔的岁月，铭记抗战历史。中新社记者 汤彦俊 摄8月24日，正在上海参加2025海峡两岸😜青年汇活动👠的马英九基金会“大九学堂”学生团一行，来到四行仓库参观，回顾那段波澜壮阔的岁月🤵，铭记抗战历史。中新社记者 汤彦俊 摄红包大抽奖，购物享红包！等你来参与，不要错过中📞新网青海化隆8月23日电 (李隽)23日，青海官方发布信息称，根据💶有关法律法规规定，青海省政府🎂成立西成铁路(西宁-成都)尖扎黄河🍟特大桥施工项目“8·22”重大垮塌事🌕故调查组。调查组由👱省委常委、常务副省长🏧担任调查组组长，下设综合组、技术组、管理组、救援评🏕估组四个工作组。图为西成铁路(西宁-成都)尖扎黄河特大😓桥施工项目“8·22”重大垮塌事故现场。李隽 摄　　调查组将按照“科学严谨、依法依规、实事求是、注重实效”的原则，对事故发生🏖经过、原因进行全面、科🏢学地判断和论证，查清事故责任，依法依规提👊出处理建议，深刻总结事故教训，按程序⚾提交事故调查报告。　　目前，事故调查工作🖨已全面展开，调😰查处理结果将及时公布。(完)

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白咲まゆみ/椿結衣/Stella Chiyoki/小島美子

（青岛日报／观海新闻记者 早川優香）