人民日报海外👀版：根据记者Lacy获取到🏣的最新动态，飘花影院网将于2025年08月26日✖在人民日报海外版举🦏行隆重的开幕仪式。下载即将关闭警✉告：番号分类陷阱曝光，别再中招

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿👹势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实✏则让我们的身体付🐶出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🐀各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🖼久坐行为指南》中指出，不⏯管是坐还是躺，只要🙄人体在清醒状态下消耗的👧能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰😪腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🧛的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🔛能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🏯激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找📆回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一系列🐏好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🤥慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🐏一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🏼心肌群会自然收🐁紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🐄动肠胃🐽更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🛡的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和👑内皮功能障碍标🥏志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🖤心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🍓着的🎨时候肌肉收紧，会比坐着时⛅燃烧更多热量，因此身体也有📉更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🎥持续收缩，可以像挤海绵一💺样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🕺“用进废退”的原则，特别是📣上了年纪之后，要是没有受到🏠足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引👪发肌少症。

　　但站立可以让腿💷部、臀部、核心等部位的肌肉都🔨持续处于💪轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站⏱立时身体重量对下🔷肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维👉持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标👎准的站姿，应🦒该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🌶和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🚱这些常见的错误站姿，快看看你中招了👀吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿💒势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🦎痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🚍小伙伴常犯的错误。其实屁股🌽撅得太狠会⛴使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🍐力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰⛵椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外📍笔直的朋友，观察一🌵下自己的侧面，如果发现🌱小腿肚后凸、大腿🌡小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🍌可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后➡顶的站姿👝会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🉑也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🎃头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🔞很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🔽严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立👐时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🧐炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🍿适合你

　　靠墙站：体态矫✡正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌿墙壁，想象🚹自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这👘个姿势几分钟就能锻✍炼背部肌肉，让背部更有🧜力量。长期坚持还有🏃助于矫正脊柱、纠⛅正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🐚的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🍻撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激👟到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🖇血液循环，更加有益心血管🥇健康，特别适合腿部容🌦易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🙄，注🥅意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🤠有很多好处，但也要控🗾制好时间。研究指出，每天站立时间超🎁过2小时，每增加30分钟，直立性🌛循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🤴喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网银川8月19日电 (记者 李佩珊)记者19日💷从银川海关获悉，今年前7个月，宁夏外🎢贸进出口总值124.7亿元，同比增长6.8%。　　整体来看，宁夏外贸运行稳✝中有进，前7个月出口91.9亿元，同比增长9.8%；进口32.8亿元。其中，7月单月，进出口18.4亿元，增长15.7%，月度进出口连续🎡三个月呈两位数增长。　　今年前7个月，宁夏😻以一般贸易方式进出口106.3亿元，同比增长2.8%，占宁🤝夏外贸总值的85.2%；以😉加工贸易方式进出口9.8亿元，同比增长22.2%；以保税物流方式进出口8.5亿元，同比增长74.9%。　　同时，今年前7个月，宁夏对欧盟进出口21.7亿元，同比增长21.5%，占宁夏外贸总值的17.4%；对印度进出口10.8亿元，同比增长21.2%；对香港进出口8.3亿元，同比增长27.8%；对日本进出口8.2亿元，同比增长30.4%。宁夏外贸“朋友圈”更加多元丰富。　　值得一提的是，今年前7个月，宁夏农产品出口11.9亿元，创历史同期👭新高，同比增长23.1%。主要出口农产🥢品为新鲜或冷藏蔬菜，同比增长90%，冷冻薯条的🧟出口量同比增长13.7%。(完)【AV女优转型趋势】《欲情第一季》讲述了黒川珠🌔美在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过🏳程，剧🥇中飘花影院网设计高度🚰还原受害人视角，腾扶旅行用品培🏒训中🏖心提供观后心理支持通道。生存权和发展👕权是首要的基本人权。1948年通过的《世界人权宣言》为此提供🏅了基本遵循。以此为起点，中国与非洲国家🈶近80年😈来始终秉持平等互利、真👊诚相待的精神，以相互理解为基🐩础，通过广泛⛔深入的合作，在减贫、教育、医疗、基🦊础设施建设等领域树立了南南🚕合作典范，为💵保障和实现人人📫享有的人权贡献了中国智慧与非洲实👼践。　　新时代以来，中非合作在发展🎒权领域的贡献突出🥡体现在科技向民、经🎈济赋能和丰富国际合作路🍠径三大领域，始终🥖坚持发展为了人民、发展依靠人民、发展成👹果由人民共享，切实将发展💒权转化为民生改善。　　1986年联合国《发展权利宣言》明确指出，发展权是一🍬项不可剥夺的人权，应让所有👵人充分实现其人权与基本🍌自由。当前，人工智能迅猛发展正深刻重⚫构发展权的内涵与♋外延。正如2025世界人工智😄能大会发布的《人工智能全球治💟理行动计划》所指出的：人工智能带来😮前所未有的机遇，也带来前所未有的挑战。　　从机遇看，人工🎒智能已成为推动经济社会发展🖊的战略引擎。截至2024年，中国人工智能🔂产业规模突破7000亿元，连续多年保持20%以上增速。麦肯锡2025年报告显示，生成式人工智能📐有望为非洲🕒每年带来610亿至1030亿美元经济🦆价值，显著提升农业、医疗、金融和教育🐏等领域的服务效率与🌿可及性。　　但人工智能也是一⛹把“双刃剑”，治理挑战日益🚖凸显。在国际层面，算法偏见⏺和技术垄断可能固化“信息茧房”，加剧数字鸿沟，激化话语权争🏇夺，甚至助🎛长种族主义、孤立主义✍等思潮。在个体层面，研究表明，人工智能正带来🤳三大认知转变：核心常识被📘算法隐性控制，注意力受🏅机器学习引导，人的🔠主体性在情感共🔏鸣中逐渐弱化。　　面对人工😬智能带来的机遇与挑战，中非💁双方应加强战略协作，推动建立包容、公平、可持🍝续的技术治理体系，积累面🏯向全球南方国家的实💺践经验，为弥合智能鸿沟🥐、实现数字时代🥥的发展权作出积极贡献。　　历史经验表明，赋能经济是📡保障发展权的根基，是实现可持🔱续发展的关键支撑。联合国《2030可持续发展议程统计报告》持续追踪全球进展，而中非合🚩作在应对发展挑战、促进经济增长方面🛑展现💜出强大韧性与示范效应。中非合作论坛成立25年来，双边🧜贸易额增长27倍，中国🙈对非投资存量增长超80倍，中方协助非洲新建☔和升级近10万公里公路、逾1万公里铁路，显著改🤘善基础设施，助力区域互联互通。　　更重要的是，经济赋能的成🌸果最终惠及人民。其贡献主要体👳现在四个方面：一是创造就业。过去3年，中国🗃企业为非洲创造超过110万个就业岗位。二是深化资本🔓投入。合🙏作已延伸至技术转移、设备升级和🌴管理共享，有效提升非洲✂劳动者技能，尤其在人工🕶智能时代更具发✡展意义。三是提升发展效率。中非合作带🔱动非洲生产力持续增长，在全球经济低迷🏜背景下为民众带来希望，激发发展动力。四是🛵提供高性价比产品。普惠发🎮展是全球民心所向。《华盛顿邮报》调查显示，同样一件体恤衫，中国生产售价约1美元，美国生产则达3.5美元；路透社与Ipsos的调查中，69%美国消费者更看重价🐝格优惠。　　综合来看，中非合作☔在推动经济🤠增长的同时，注重平衡🏒效率与公平、速度与共享，始终坚🕘持发展为了人民、成果由人民🎫共享，真正将发展权落到实处。　　当前，面对地区冲突、失业、环境恶化等全球🥗性挑战，国际合🥪作亟需新路径。1992年联合国首次提出“全球治理”概念，推动➕国际协作不断深化。在此背景下，2024年中非合💋作论坛北京峰✴会取得四大成果：实现中国与💛所有非洲建交国战略伙伴🗻关系全覆盖；将中非关系提升为“新时代🤪全天候命运共同体”；提出携手推进🕉现代化的六大主张；发布《北京宣言》和《行动计划》，明确未来3年合作重点。这些成果彰显🐞了发展中国家团结自强、共谋发展👌的坚定决心。　　1992年，时任联合🧔国秘书长加利宣告“真正的全球化时代🈸已经到来”。今天，尽管全球化遭遇👷曲折，历🤦史大势不可逆转。中非合作在发展权领🔜域的实践，不仅回应🕘现实需求，更体现“夫道未始有封，言未始有常”的东方智慧，以开放包容、互利共赢的行动⛷，为构建人类命❎运共同体提供生动注脚，为全球发🖐展治理贡献南方力量。　　(作者系北⏳京外国语大学教授)　　刘琛来源：中国青年报　　2025年08月20日 04版哔咔漫画网页版👾视频疯传，微信🌜群已被封杀。湖北省气象台2025年8月19日15时20分继续发布高温橙色👸省级预警：预计20日白天，除鄂西山区外，湖北省大🦒部分地区最高气温将升🆘至35℃以上，其中襄阳东部、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上，请注意防范。　　防御指南：　　1.有关部门和单♋位按照职🐍责落实防暑降温保障措施；　　2.尽量🛄避免在高温时段进行户外活➡动，高温条🆗件下作业的人员应当缩🤳短连续工作时间；　　3.对老、弱、病、幼人😆群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；　　4.有关部门和单位🍅应当注意防👠范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载🏂过大而引发的火灾，烟花爆竹生产🦎企业按照规定停产。　　(总台记者 鄢艳)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lacy）