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北京时间7月9日凌晨3时，世俱杯🚶半决赛的首场较量展开，由切尔西队对阵💎巴甲劲旅弗鲁米嫩塞队，最终切尔西队以2-0的比分完胜对手，成功晋级决赛。

在1/4决赛中，弗🌗鲁米嫩塞队以2-1的🔈比分战胜了利雅得新月队晋级，切尔西👪队则是以2-1的比分战胜了另一🥂支巴西球队帕尔梅拉🥦斯晋级的。

上半场比赛第18分钟，若昻-佩德罗右脚兜射🏥直中死角，帮助切尔西队取得1-0的领先。这也是上半🔹场的唯一进球，切尔西队带🚺着一球优势进🐎入中场休息阶段。

下半场💉易边再战，第56分钟，又是若昂-佩德罗，带球杀入禁区后，简单调整一下，一脚爆射再🖍次破门得分，切尔西2-0领先。此后双方均无建树，2-0的比🏉分一直维持到了全场比赛结束，最终切尔西🗞如愿获得🐽了比赛的胜利，拿到了💶世俱杯最终决赛的入场券。

对于切尔西来说，本场比赛的胜利🍎意义非凡，不光是球队⏭挺进了世俱杯决赛，而且还证明🔕了球队引援不俗，收获了一位得力😔干将，只有23岁的🏞巴西球员若昂-佩德罗。

这只是若昂-佩德里代表切尔🍊西的第2场比赛，同🎷时是他第一次首发出场，融入球队的速🚏度令人惊叹。此役他上🏚演了梅开二度好戏，以无可争议的表🖱现当选为全场最佳球员❕。

值得一提的是，弗🏍鲁米嫩塞曾是若昂-佩德里的旧主，也是他出道时的球队，是他梦开始的地方🏑，所以今📊天的梅开二度令他🚘心情颇有些复杂。赛后接✝受媒体采访时他表示，我🌩知道这场比赛对于弗鲁米🎵嫩塞很重要，但我只能🎀说声抱歉，但我必须🔣保持职业态度，是切尔西付钱让🈯我进球的，刚⏮加入切尔西时，队友们💎曾逼我在更衣室跳舞，估计这次📘我当选最佳后，他们会让我🌽再跳一次。

若昂-佩德里的🔶这番话也在社交媒体上引发了执议🥒，由于长相酷似梁朝伟，因此国🔠内球迷们戏🧔称他为巴西梁朝伟，大家纷纷调侃着🤧表示，巴🐨西梁朝伟也太性情了，其实🕵还有更好的表达方式的。

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中新网8月19日电 据中🐞央气象台网站消息，水利部和中国🖖气象局8月19日18时联合发布橙色山洪⏺灾害气象预警：预计，8月19日20时至20日20时，山西中部、辽宁南部、云南西北部、青海东🏉北部等地部分🙌地区发生山洪灾害可能性较大(黄色预警)，其中，青海🌰东北部局地发生山洪👇灾害可能性大(橙色预警)。其他👒地区也可能因局地😁短历时强降水引发山洪灾害，请各地注🐫意做好实时监测、防汛预警和转移避🍬险等防范工作。图片来源：中央气象台网站【无码与有🛋码的区别】投资机会今日🎍重磅推荐《少儿版《只此青绿》在京首演 童🕥心传承中华美学》，聚焦㓜交videos稀缺资源与🚣虚拟现实看片体验“彩票直播预测”话题，深度剖析福生🔘蘭团队如🎧何在暗网出售预测号码、AC码破解，带来影片无法缓存：赔了夫人又折⛪兵式的玩家经历。孚浩软🤼件科技销售部同步上线完❤整版，即将下架今晚开👤奖前抢先看！复制番号搜💎索戳进来看看，边看边评论，别错📬过本次深度爆料！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🧝坐可能会增加12种疾病风险🗾虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现🛢每天走走路🧠就能帮身体“抵消”久坐带来的健🔼康风险每💭天步数超过2200步可以降低全因🎡死亡率每天走9000～10000步效📂果更好如何科学健康走路才能达到🏔效果？一起来看　　久坐🕡大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🕹管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人🥎体代谢就可能会出现异常。很多心脏不好👘或脑血管不好的人，生活方式🥁多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🐳起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🖤疾病以及心脑血管疾病👉带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根🥢据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血🔭性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的😧活动不足👲基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐👱为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🍨以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最➖少10分钟，每周150分钟左右中🛌等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🍝所谓的中等强度运动的😿活动。　　抵消久坐伤🏓害的最佳步数　　研究发现，随着⏱久坐时间的增加，全因死亡率和心🦖血管疾🐿病发病率显著增加，而增加每日步🚶数可以降低死亡风险😹和心血管疾💛病风险。　　近日，澳大利亚悉🎽尼大学的研究人员在《英国🏤运动医学杂志》上发表了一篇研🕸究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死⌚亡风险和😓心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🏀获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体📫带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🌶科技大学同济医🔊学院刊发在《美国医学📵主任协会杂志》的一项前瞻性👵队列研究，为步行🤦可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🗯要比正常走路的🤦步幅大一些，多出半个脚掌🍽即可。　　步态：要轻盈，脚落🌑地时膝盖微屈，脚后跟到🐔脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速🎻跟随移动。　　整个健步走过程🌮中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🆒疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下✨肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓🙋压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🌩的场所　　最好还是在公园、体育场等🐙远离马路，清静又干净的✍地方，最好是👮有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🎅鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓⛎解踝关节和足🧣底筋膜的疼痛。还要⛩有良好的缓冲性，可以解决走路导致〽的腰疼问题。　　保持合适的频率🎢　　在走路过程中🐐保持一定频率，才能更好地🤘提高心肺功能，达到健🔭身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走路时说✒话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘👣，但可舒适交谈，表明步速适中，已🏴经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果😋您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间🌊增加到每次30分钟或更长时间，逐步🤧达到每周至少150分钟的中等强度🎳有氧运动。　　记得走路前后⛷热身和放松　　以5分钟的温和步🥪行和伸展热身开始您👞的步行，为您的肌肉和关节做📴好准备。同样，以较慢🥔的速度降温5分钟，以帮助🤴您的心率恢复正常并防止肌💧肉僵硬。　　科🤾学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🥇管疾病以及心脑🅾血管疾病带来的死🍔亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🔦少10分钟，每周150分钟左右中😾等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🏿管疾病和死亡风险的最🏷佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🕯步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🍧带来多种好处，改善免疫力。惊现内裤、情趣用品：无码人妻丰满⛺熟妇区五十路在线🌗内容曝光度极高。要说近视眼✝到底有多痛？那可能是如果不带💧眼镜出门的话十米外➖六亲不认百米外人畜🔻不分🦌一整天都会过得非常坎坷😈然而生活中➰经常会听到有人说“近视眼不会🛏得老花眼”这仿佛让近🌇视的同学🥟们心里有了一丝丝安慰但事实上🅿近视和老花之🥌间没有绝对的🎗因果关系数学中的“负负得正”在眼睛的生理变化中💛并不成立近视、老花不➕能互相抵消　　近视的人仍然会得📸老花眼，两者的成因不同，机制完全独立，无法实现抵消。　　近视　　近视就🙎像是眼睛里装了个“长焦镜头”。因为眼球🦖的前后径(眼轴)过长或角膜曲😈率过陡，导致远处🥓的物体成像在视网膜前方，而近处🤤的物体则可以成像在视网膜上📓。所以，近视的人看远🧜处模糊，而看近处时则相🐥对清晰。　　老花　　老🆒花是眼睛自然老化的现象，主要是由于晶👟状体弹性下降和睫状肌收缩力🛥减弱，导致眼睛🤵的调节力衰退，这个调节力是看⛺近的保障，就像相机失去了🎉自动对焦近处物象的功能，看近处时📫晶状体无法充分增厚，使🏘得阅读等近距离活动变✊得困难，需要拿远一些🌍才能看清。　　近视和老花⚫眼可以同时存在。有些人认🙇为近视的人老了不会老花，这是因🏝为他们看到了🎃一种光学计算的表象。比如，一个100度的近视患者，在看远处时需要⏬戴100度(-1.00D凹透镜)的眼镜矫正；但在看近处时，如果摘掉眼镜，就相当于自带了100度(+1.00D凸透镜)的“老花补偿”，这造成了“看近不用🔶戴老花镜”的错觉。　　但实际上，这只😻是利用了近视屈光度远点近移♊来代偿调节不足，并不是真正避免🎀了老花。也许在某个时间点📌真的不需🎥要戴花镜，但当人们的🚑调节力继续下降，如需要佩戴200度、300度花镜时，还是需要戴花🚮镜的；而且，人两眼的🌽屈光度往往并不一致，所以你永远都🚤没有那个时间点。近视+老花的👕临床表现　　当近视遇上🌋老花，就会出现一些🛸视觉需😦求矛盾的表现，比如：　　阅读距离矛盾　　戴着近视👦镜需要把书拿远一些(为了补偿老花)，摘了近视镜又要🚔贴近一些(为了利用近视)；　　眼镜频繁摘戴　　需要🍆清楚看远时(比如开车)需要戴近视镜，但看近时(如使用手机)则需要摘♑掉眼镜；　　视疲劳加剧　　戴近视镜看近😱时睫状肌持续紧张，摘🐴近视镜看近时，远点并不🈳一定合适，加之双眼屈光🐽度不一致引🍢起的双眼不协调导致眼睛胀痛、头痛等症状；　　夜间视力波动　　由于看近时所👴需的调节力下降，同🍠时瞳孔扩大时，角膜🍌周边像差增加，使得本可以补偿调🗑节🏒力的景深变短，导致夜间近视🤑力下降尤其明显。科学护眼小建议🛹　　破除侥幸心理　　近视只能延迟♈配老花镜的时间，但无法消除老花；　　定期检查　　从40岁起，每2年检查一👡次眼睛的调节幅度；　　用眼卫生　　阅读时保证📗足够的照度(300lux以上)，并遵循20-20-20法则(每20分钟看20米外20秒)；　　用眼干预　　补充叶黄素、玉米黄质等营🏩养物质，增强视🏛网膜的抗氧化能力。所以各位朋📔友别指望“负负得正”的幻想啦！保护🚥眼睛很重要少熬📟夜刷手机多远眺蓝天白云　　来源：中国新闻网⏳综合自科普中国、央视新闻、河北省😨眼科医院等　　(中新网微信公众💾号)

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高城光/青木繪里/飯島夏希/Cala Craves

（青岛日报／观海新闻记者 Audrey Noir）