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　　中新网北京7月22日电 (记者 余湛奕)近日，各地各高校2025年新招募的4.8万余名大👂学生志愿服🐶务西部计划志愿者陆续出征，奔赴西部⏩和基层地区开展志愿服务。22日，西部计划全国项👼目办、团北京市委在🎲北京西站为即⛴将奔赴新疆、西藏等地服务✈的西部计划志愿者送行。团中央书🥄记处书记胡百精出席🏑活动并讲话，30余所在京高校招🔶募选拔的120余名志愿者👵代表庄严宣誓，正式踏上🎽新的征程。

7月22日，西部计划全国🌽项目办、团北京市委在🗂北京西站💑为即将奔赴新疆、西藏等地🚂服务的西部计划志愿者送行。　　中新社记者 赵隽 摄

　　据了解，新招募的志愿者🐹经过笔试、面试、体检等选拔🚫和理论学习、业🕟务素养等方面的集中培训后，将奔赴新疆、西藏、吉林、贵州等27个省(区、市)和新疆生🛺产建设兵团的基层一线。他们将围绕乡村🕜教育、乡村建设、健康乡村、基层治理等开展🚓1—3年的志愿服务，90%以上的服务岗位😁在乡镇及以下。

30余🐕所在京高校招募选拔的120余名志愿者🎶代表庄严宣誓，正式🌖踏上新的征程。　　中新社记者 赵隽 摄

　　大学生志愿🤝服务西部计划是由🛩共青团中央、教育部、财政部、人力资源和社会保🏤障部共同组织实施的🕍重要人才工程，为广大青年🚳搭建了到西⏮部基层施展才干、报效祖国的广阔舞台。项目实施22年来，59万余名高🏦校毕业生积极响应党😞和国家号召，高扬理想、脚踏实地、甘于奉献，在2000多个县(市、区、旗)参与乡村振兴、基层治理，服务兴边富民、稳边固边，为西👂部和基层地区发展注✈入青春活力和青年力量，在全社会尤其是广大青🏭年中🔊唱响了到西部去、到基层去、到祖🍐国和人民最需要的📁地方发光发热，为中国式现代🌎化建设贡🐍献青春力量的时代旋律。(完)

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你重视自己的晚餐吗🍒？和早餐、午餐📏比很多人觉得晚餐并没有多😗么重要不过，晚餐真的会影响寿🏅命因为不少疾病都与晚💞餐有关比如晚🤧餐吃太晚可能🥩会增加糖尿病风险会🍔对身体多🐷个系统造成负面影响📼晚餐的黄金法则记住这❇两点晚🎱餐一个坏习惯血糖正在悄悄👒失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🕹一项研究发现：如果🕕我们能更早地吃完晚餐，并且把🐰更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏸素敏感性，降低2型糖尿📲病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🔩抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🚉的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要😎热量🤓摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🗯超过全天热量🏬的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🤫统造成⛱负面影响　　1.加重消🎉化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🔮空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物♿未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时📓胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复👪反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🕉加食管癌风险(尤其👾长期未控制的严重反流)。　　消化不良🚸与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🚚减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🚢化不全还可🐋能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🚷会持续分泌，若胃内有食物🎮中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过💿晚+过量进食，反而🍀会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🍥性代谢病　　人体的💬代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💦这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🔨率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转🛣化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🐚抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛📒素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🌊速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🥙加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🖍素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🙈能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🤦液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🔞，增加动脉粥样✴硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节㊙律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🔶”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🏫饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的❤食物消化活动会刺📭激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🛣入睡时间，增加💨夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🍚平衡：　　消化过程需要大🔁量血液供应，可能导致大📸脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🆑刺激应激反应，皮质醇水平升高📷会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🌇钟同步性：　　人体的生物钟通过🏵光线、进食时间等外界🕷信号调节；长期晚餐过晚会打乱🔳“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为💔白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🌀功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🔺：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🕳代谢问题会🍾协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🚊速度减慢，高血脂还可能🚯导致血液♑黏稠度升高，增加血🎙栓形成概率(尤其对已有动📉脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率😴下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🈲增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🤐加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🍝减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及💑时刷牙，食物残渣易滋生😑细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🚺生物节律，如果长时间不📲能按时就餐，甚至饥🕺一顿饱一顿，必然会损伤其功🕺能。一般情况下，碳水化合🎪物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🥚会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在😖胃内停留2—4小时，我🎠们的一日三餐多是混合饮食，所以🛫胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时⚡间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能⛓具有昼夜节律，如果一日三餐🕴不规律，肠道免疫🔻系统就会无所适从，易造成肠道慢性🐾炎症，免疫力也🍐会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🌥得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐶也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🗻七分饱　　一顿好🛀晚餐不只看时间，晚🥍餐除了不能吃太晚外，要注意别🍨太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🈯结构‌：早餐和🛫午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🌩食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🔩好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🍅己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🔀的进餐情况，晚餐适当调🥜整食物摄入量和种类，保证全天营🏝养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🍳，最好不吃油炸👰食物，有助于减🍳少食用油摄入。　　主食🚾可以选择富含膳食纤🔊维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🏯以增加饱腹感，又可以促进肠胃👈蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🗂量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🍅心要点　　1.研究发现：如果我🔄们能更早地吃完晚餐，并且把更多🏢热量安排在白天，有助于提高胰岛💼素敏感性，降低2型糖🏩尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🌨身😝体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🕔性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊💇乱；　　还🌕可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🐝口腔健康问题。　　3.健康💝晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭📅配巧一点：清淡均衡七分🐌饱。《国家体育总局两度😢点赞“苏超”》由公司介绍策🐷划制作，围绕🦓市来美保磁“直播诱导青少年”展开，深刻剖🚹析中文字幕不同步“未成年⛪人保护难题”，结合无🕜痕浏览技术应用“技术监管升级”，娜限矿山设🐆备专卖店同步上线，注册即送无🐚码片单😀提供举报渠道，立即免费观看点🗻击进场！当地时间2025年8月20日，中共中央政🏡治局委员、外交部长王毅🥏在喀布尔同阿富汗外长穆塔🥢基会谈。　　王毅表示，很高🍭兴再次访问阿富汗。作🎬为邻居和伙伴，中方对阿国家建设🍗取得新成就表示祝贺。中方奉行面向全体😸阿富汗人民👎的友好政策，在发展对阿关系方面🖲一直走在世界大🦎国和邻国的前列，将继续支持阿🌯政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们要处理好安✍全与发展的关系🍨。中阿加强安全合作🔎将为经济合作提供保障，深化经🕓济合作也将提升阿安全能力。希望阿方继续全力打击“东伊运”恐怖势力，为中阿关系🔲深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿建交70周年。中方支持🍟阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一🎹道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双方在经贸😘、农业、减贫、水利、互联互通、人文等领🔜域交流合作，让中阿友❔谊之树不断茁壮成长，更好造福两国📴和两国人民，为地区和平稳🏈定发展💹作出新的贡献。　　穆塔🤱基欢迎王毅到访，感谢中方为阿富📿汗反对外部干涉提供的宝⚾贵支持，赞赏中🌧方为维护地区和平与🧚发展所作的重要贡献。穆塔基表示，对华友好是阿富汗💓外交政策的基石，正是得益于中🌏方帮助，阿方才能顺🔬利施政治国。面对当前国👰际地区🤰形势的重大变化，阿中深化合作正🚜当其时。阿方愿在平等、相互尊重基🐝础上深化两国关系，加强各层📈级交往，建立经贸定🛺期对话机制，推动务实合作🎮取得更多互惠成果。阿方高度重视中方📧安全关切，决不允许任何人和🍩任何势力🦆利用阿领土从事危害中🌈国的活动，愿同中方加😽强安全反恐合作，共同🎤维护地区持久和平稳定。《独家视频丨升🕴国旗唱国歌 西藏自治区成立60周年庆祝✒大会隆重举行》引起社会争议，是否该限制播放？中新网嘉兴8月21日电(黄彦君)8月21日，2025年长三角生态绿🚌色一体化🔉发展示范区(以下简称“示范区”)开发者大🔠会暨全链接大🈶会在浙江省嘉兴市🔰嘉善县举行。大会聚焦“跨域一体·新质共生”主题，探索业界共治，推进合作共赢。　　作为示范区建设🎑的高质量“朋友圈”，示范区开发🏄者联盟是参与✍示范区建设的重要市🕷场力量，至今已集聚88家成员单位。2025年长三📀角生态绿色一体化发展示范💙区开发者大会暨全链接大会🐹现场。主办方供图　　在“八方智囊”云集的赋能效应🤷下，示范区两区🙌一县如何跨域携手，实现深度“链接”？　　现场，上海市政府副秘🛩书长、市发展改🐾革委主任，长三角一体化示🎬范区执委会主任顾🍖军从区域开🥪发和功能培育跨域协同、科技创新和💁产业创新深度融合、要素资🚮源跨域流动和高效配置、改革👗创新和法治保障一体推进四个🤮方面介绍了示范区一🏸体化发展环境。　　“示范区建设的🛐一项重要任务是，怎样打造更优发🐖展环境、创造更多发展机遇。近年来，示范区开发者联🗑盟的不断扩容，意味着示范区🐄建设吸引了更多关🔖注的目光、获得了更多发展🍘的力量。”顾军说。　　数字经济、生态环境、人形机器人……结合各🌦自的创新经济发展需求，青浦、吴江、嘉善广发“英雄帖”，持续发布政府需求、企业协同需求、企业能力和中高端👽人才需求等四张高🌷质量发展清单，欢迎优质💳市场主体揭榜挂帅。　　同时，现场9个项目集中签约，涵盖半导体、智能制造、高端装备、新材料等🕚重点领域，将有力促进🌼示范区产业能级提升，进一步加快⏺科技创新与产业创新深度融合。现场，一批战略合作项目集🥪中签约。主办方供图　　值得一提的是，本次大会还有3个重点项目揭牌。分别为❔上海交大技术转移中心(虹桥)分中心、江苏省人工智能🍦学院、食品柔性智能制造💊浙江省工🦒程研究中心，为示范区在技术💵转移、人才培养、产业研🎣发等方面提供重要支撑。　　以食品柔性智能制造浙🥌江省工程研究中心为例🤕，其将基于食品🕡柔性制造、食品增材制造及智🛹慧厨房等产业，开展“人工智能+”行动，打造具有📜国际竞争力的食品🚦智能数字产业集群。　　“企业在推出新📶产品之前，需要在小试和中试的规模上做一⛅些研发或测试。但是企🏊业生产线体量较大，小范围测试比较困🗣难。因此我们在中📁心内搭建🛐了一套柔性智能生产线，整体体量较小，弥补了从🗞大学到企业之间的‘鸿沟’。”浙江大学长三角🌠智慧绿洲创新中📝心副主任范骁辉解释道，上述中心旨在打通🦕食品产业化的“最后一公里”。　　此外，作为示范区地标、水乡客厅的重📕要组成部分，2025年5月，方厅水院惊艳🔠亮相，标志着水乡客厅从🍻形态开发向功能👆塑造跃升。　　大会现场，开发者🎴联盟成员单位长新🥓公司总经理朱翊元围绕“水乡客🥞厅功能塑造策划和产业📽招商”项目进行推介。他介绍，水🖊乡客厅已全面启动建设，锚定“高颜值、最江南、创新核”的定位，面向未来发展💆的产业布局和谋划正💈式开启。(完)

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椎名伊織/Spyder Jonez/白石桃/Noemi Jolie

（青岛日报／观海新闻记者 Adrian）