聊城新闻网：根据记者🤤美雛获取到的最新动态，147人体艺术图片将于2025年08月25日在聊城✋新闻网举行隆重的开幕仪式🔍。解锁高清👠画质收藏必备，在线播放选🍦片指南全解析

　　夏天是🈵吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🉐盛夏的标配。这些香甜可📻口的时令水果牵动着我🕵们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑⬜。

　　很✨多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🎒渴。但是，食用过📮凉的冰镇西瓜可能会刺激食➖道，造成食道或胃黏膜🚹损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🚛中放置一段时间后再⬜食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专🍦家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两⛱到三个小时食用，或者🙌是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内📦食用完毕，如果🛑当天食用不完，可以放到🕦冰箱里边冷藏，但建议不要🌻超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🤴看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟📖瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃👍子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中⏺富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🍿汗液流失掉的🕎无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🐣需求的人群；

　　膳食🍫纤维含量丰富，有益☕于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应👼该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是😙糖尿病患者和消化功🍾能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛📭过敏的应优先选择油桃或者去🗝皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🔌的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🏍满多汁，柔软香甜，还带有独❓特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🏜果中并不算突出。虽说山竹的👦抗氧化性较为突出，但主要归功于山⚫竹皮，但正🌩常情况下吃山竹的😶时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美➗味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🏆都有花朵🕤形状的脐蒂，仔细数一下脐🕦蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🔰面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🚶的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🌕颜色比较绿，并且果壳颜色为紫➡红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的😢山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🏙起来像红薯，但其💒实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如🤤玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🐙感觉。

　　说到雪莲果的营💃养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🛑茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🐳其主要的糖类物质，占果实干物质的🦂45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作⏬果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功👌能性低聚糖，也是🌤一种非常好的水🌀溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🍜果糖后，它会被肠道中的有🐖益菌利用，促进双歧杆菌👯等有益菌的增殖，发挥调节肠道⛽菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🐖发现：以患🕐有糖尿病的大鼠为试💆验对象进行研究，证明了雪莲果低聚😸果糖还可以辅助🏑降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🏆吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 美雛）